5 maneiras de lidar com a pele frouxa após a perda de peso

Um dos aspectos mais frustrantes de perda de peso para muitos homens e mulheres é que depois de meses assistindo a sua dieta e fazer exercícios regularmente você perder o peso, mas ficam com bolsos de pele solta. Dependendo de como sua gordura corporal é distribuído, isso pode acontecer se você perder 20 libras ou £ 100 e, em alguns casos, a quantidade de pele solta remanescente após a perda de peso extrema requer intervenção cirúrgica para ser completamente removido. Dito isto, em mais de vinte anos de trabalho com pessoas que perderam uma quantidade considerável de peso (de 50 para mais de 100 dólares) - nenhum deles jamais optou por ir à faca como eles foram capazes de lidar com o excesso de pele ao longo do tempo usando intervenções não-cirúrgicas. Neste artigo, vamos dar uma olhada em cinco dicas testadas e verdadeiras para ajudar a prevenir e lidar com o problema de pele solta depois de perder peso. Eles são, porém, nem mágico, nem agir rápido, mas para alguns isso pode trazer uma melhoria se não uma remoção completa perto do excesso de pele, dependendo da sua idade, distribuição de gordura corporal e como você perdeu o peso em primeiro lugar. Uma busca na internet para artigos sobre como lidar com a pele frouxa após a perda de peso vai lhe dar toneladas de artigos que são pouco mais do que anúncios de intervenções cirúrgicas da pele ou cremes e poções que se propõem a resolver o problema, mas há pouco lá fora catalogar as experiências daqueles que perderam quantidades significativas de peso e que lidavam com o problema de pele solta sem intervenções externas. Espero que este artigo ajuda a tantas pessoas quanto possível perceber que existem opções além de cirurgia e sinta-se livre para compartilhá-lo!

Getting Rid of Loose pele-Entendendo como funciona Pele

A primeira coisa que precisamos fazer antes de saltar em como evitar ou se livrar de pele solta depois de perder peso é entender como funciona a nossa pele. A elasticidade da pele definida como a capacidade da sua pele para esticar e, em seguida, reverter para sua posição anterior e forma uma vez que o trecho é completa. [2]. Junto com rugas e cabelos grisalhos, reduzida elasticidade da pele é um fato do envelhecimento para a maioria das pessoas. Esta perda natural de elasticidade é chamado elastose e pode ser fácil ver especialmente nas partes do corpo que se excessivamente expostas ao sol. Na verdade, elastose é mais prevalente entre aqueles que passam a maior parte do seu tempo ao ar livre e pode ser identificado por um avisador de couro, aparência castigado pelo tempo.[3, 4] Fumar também pode aumentar a probabilidade de elastose bem. [4,5] Quando você perde peso elasticidade da pele é um fator chave em quanto tempo vai levar para a sua pele para apertar-se mais tarde. Fisiculturistas e competidores physique que fazem dieta para baixo para competições precisam angariar pele apertado sobre os seus músculos para ser capaz de exibir definição muscular máxima e apresentar uma aparência esteticamente agradável e são especialistas na área de lidar com pele solta. De certa forma, ser um fisiculturista ou qualquer tipo de concorrente físico se resume a garantir que sua pele é tão apertada quanto possível depois de reduzir sua gordura corporal e não são testadas e verdadeiras formas de fazê-lo mesmo se você tiver problemas com o excesso de pele. Dito isto, aqui estão algumas recomendações que podem ajudar a evitar o problema usando alguns truques que usaram nas trincheiras naturais do bodybuilding por décadas.

A elasticidade da pele é a chave para apertar-se, depois de perder peso um atributo que é afetada pela idade, tabagismo, exposição ao sol e predisposições genéticas de armazenamento de gordura.

Passo 1: Verifique se é realmente a pele

Às vezes, a "pele" extra é, na verdade, a gordura extra que tem de ser perdida para criar a aparência apertado

A maioria das pessoas que eu vi que eu trabalhei com que se queixaram de ter excesso de pele ainda tinha algum excesso de gordura corporal para perder a fim de obter o olhar que eles estavam tentando alcançar. A primeira coisa que você precisa fazer é verificar para ver se é realmente a pele e não gordura. Se você apertar a área e ele se sente quase papel como quando você apertá-lo, então é a pele, mas se houver um pouco de resistência quando você apertar ele, isso significa que há normalmente um pouco de gordura que ainda precisa de ser perdido. Tenha em mente que a perda de gordura por razões de saúde e perda de gordura de um ponto de vista cosmético são dois objetivos diametralmente diferentes. Uma perda de apenas 10% do seu peso corporal entre aqueles que são classificados como obesos ou com sobrepeso confere enormes benefícios em termos de redução de chances de desenvolver diabetes, hipertensão e doença cardiovascular. Dito isto, a única maneira essas reservas de gordura entre a pele pode estar perdido está deixando cair seus níveis de gordura corporal ainda menor. A maioria das pessoas não percebem o quão baixo os nossos níveis de gordura corporal pode ter que ser reduzida, a fim de ter uma aparência muito apertado eo que é ainda mais assustador é o fato de que, para que isso funcione você tem que não só perder o excesso de gordura corporal mas também ser capaz de sustentar um nível baixo de gordura corporal durante um período de tempo significativo para que a sua pele para se adaptar. Quanto tempo depende de sua idade, estilo de vida e elasticidade da pele. Minha experiência com indivíduos que vão desde seus vinte anos de seus cinqüenta anos é que pode levar semanas para alguns, para outros meses e anos para a maioria, mas apenas quando houver uma dedicação a consistentemente boa alimentação e um programa de treinamento de peso focada no aumento da massa muscular.

Passo 2: Build Muscle

quanto mais músculos você construir a sua pele mais apertado vai ser quando você perder peso e o mais provável que você vai ser manter o peso off!

Nós ouvimos o termo 'músculo' hoje e imediatamente a imagem de um homem ou mulher escandalosamente musclebound vem à mente. Infelizmente, esse estereótipo impede que a maioria das pessoas (especialmente mulheres) de alcançar seus objetivos como o olhar que os associados público em geral com o levantamento de peso é a dos fisiculturistas que você vê nas revistas ou on-line que usam esteróides anabolizantes. Sem drogas e uma massa muscular edifício sistema de formação equilibrada não vai fazer você olhar como você está vestindo uma roupa de gorila, um fato que qualquer pessoa assistir a uma droga testada competição de fisiculturismo respeitável pode atestar. O músculo do edifício é de fato tão perto de um auxílio milagre como você pode obter se você está perdendo peso como sem um programa de treinamento de peso a maioria das pessoas vai acabar com quantidades significativas de excesso de pele, se perder uma quantidade considerável de peso. Vamos dizer que você não tem muito na forma de massa muscular para começar e você está se esforçando para perder peso. Você deixa cair suas calorias e ou participar em aeróbias rotinas de treinamento baseado e você perde 10-20lbs ao longo de vários meses. A aeróbica que você fez não teria aumentado a sua massa muscular esquelética (e pode ter diminuído ele- ver meu artigo Repensar O Need For Cardio ) e por isso, se sua pele estava tenso, para começar, a perda de tecido adiposo sob ele seria de fato deixar algum grau de pele solta.Você não está indo para ser confundido com um deuses ou deusas gregas como você será apenas uma versão menor de si mesmo. Uma versão vestindo um conjunto de pele que é um tamanho ou dois maior do que quando você começou, deixando uma aparência frouxa que a maioria não está muito satisfeito com.

Agora, enquanto você passar o resto de sua vida com uma ingestão de calorias reduzidas (que estuda show é pouco realista a longo prazo para a maioria) e que fazem exercícios aeróbicos você pode ser capaz de manter o seu peso para baixo e você pode ter algum aperto de sua pele ao longo do tempo, mas vai demorar um tempo muito longo se isso um dia acontecer de todo. Esta é a experiência a maioria das pessoas tendem a ter quando perder peso. Por outro lado, se você começar um programa de treinamento com pesos para construir músculos ao mesmo tempo, prestando atenção a sua dieta para ver a ele que você a perder peso os resultados serão muito diferentes. Por que você não vai perder peso tão rapidamente quanto a pessoa que faz aeróbica e manter suas calorias baixo, como você está não só a perda de gordura, mas também a construção muscular ao mesmo tempo. Uma libra de tecido muscular é muito mais denso do que uma libra de tecido adiposo e assim por pequenos aumentos na sua massa muscular pode reduzir a rapidez com que os números na escala ir para baixo mesmo que o aumento da massa muscular significa que você vai queimar mais calorias em repouso e, portanto, são mais propensos a queimar mais gordura corporal se sua dieta é controlada. [6,7] Para a perda de peso rápida-fixados que possa parecer contraproducente, mas é um método superior em todos os sentidos possíveis. Não só o aumento da massa muscular servem para apertar os braços, pernas e regiões abdominal, de modo que quando você perde a gordura que você vai ter algum músculo tonificado que mostra completamente em vez de ser apenas uma versão menor de si mesmo, mas a área sob sua pele que foi uma vez apertada por depósitos de gordura ao longo do tempo vai ser substituído por tecido muscular. Não tanto tecido muscular como a gordura que pode ter sido anteriormente, mas não o suficiente para reduzir a quantidade de tempo necessário para a sua pele se adaptar à redução de tamanho.

Passo 3: Take Your Time

Não tenha pressa! perda de peso é mais uma maratona do que um sprint e quanto mais rápido você perdê-lo a pele mais pendurado você pode ter que lidar com eles.

Um artista começando uma escultura olha para a pedra, madeira ou qualquer meio que ele ou ela vai usar e faz o seu melhor para planejar a forma como eles vão perceber a sua visão final. A maioria das pessoas que procuram perder peso tendem a ser um pouco mais míope, concentrando-se apenas em perder peso tão rapidamente quanto possível, sem muito cuidado para as consequências da perda de peso rápida. A obsessão quase comum, com rápida perda de peso é muitas vezes a razão as pessoas acabam com suspensão de pele. Se tivermos em mente a idéia de que a elasticidade da nossa pele é finito, torna-se um pouco claro que quanto mais rápido você perder peso a menos tempo a sua pele teria de se adaptar à redução do tecido adiposo sob ela que estava mantendo esticada em primeiro lugar . Eu tenho visto as pessoas perdem tão pouco como £ 15 dentro do espaço de um par de semanas a partir de combinações de dietas de fome e quantidades extremas de exercício aeróbico tipo e ter pendurado pele, como resultado, enquanto eu tenho trabalhado com outras pessoas que perderam mais de £ 50 ao longo de um ano (com um programa de dieta sensata e musculação de alta intensidade e zero aeróbica estado estacionário), que tinha a pele solta consistentemente menos do que aqueles em torno de sua mesma idade que Perda muito menos peso em um curto período de tempo. Não é uma mensagem muitos estão dispostos a abraçar, mas quando se trata de perda de peso lenta e constante a fazer ganhar a corrida. Quanto mais velho você é o mais importante se torna para você levar o seu tempo na perda de peso. Eu tenho trabalhado com os concorrentes em seus 20 anos que perderam mais de £ 40 dentro de um período de três meses que não tinha problemas com pendurado pele e outros em seus trinta, quarenta e cinquenta anos que perderam menos peso para entrar em forma concurso, mas demorou um pouco para a sua pele para ajustar para a queda na gordura corporal. Estudos mostram que as mulheres na pós-menopausa, especialmente tendem a ter mais dificuldade em lidar com a pele solta do que aqueles que perder peso em seus anos anteriores, talvez devido aos efeitos do estrogênio sobre a elasticidade da pele [1] e assim torna-se fundamental que você tome o seu tempo e entender que a perda de peso mais lenta significa pele mais rapidamente apertado depois. Com a crescente popularidade dos pacientes de cirurgia bariátrica rotineiramente perder 50 a tanto quanto £ 100 dentro de um período muito curto de tempo, um grau enorme de perda de peso que leva inevitavelmente a pele pendurada como não há nenhuma maneira nosso corpo poderia adaptar-se a tais rápido perda de peso, independentemente da nossa idade ou a elasticidade da pele. Infelizmente, nestes casos, a cirurgia plástica é o único recurso para lidar com a pele remanescente e é uma razão pela qual eu sempre recomendo as pessoas a ficar com a abordagem lenta e natural. Pode demorar anos em vez de meses, mas você é muito menos propensos a ter o problema com a pele pendurado se você perder peso da maneira correta.

Passo 4: Mantenha-se hidratado em todos os momentos

A hidratação é um pouco de uma coisa: engraçado se o seu corpo não tem água suficiente, não é melhor para segurar o máximo de água possível e você terá um pouco inchado. Por outro lado, se você sempre tem uma ingestão constante de água que atenda às necessidades do seu corpo seu corpo não reter água. Agora você pode se perguntar o que a hidratação tem a ver com a pele frouxa após a perda de peso e é realmente muito ligado. A maioria das pessoas não bebem água suficiente para começar e, assim, será ligeiramente dehydrated- segurando o excesso de fluidos sob a pele. Esse fluido empurra contra a sua pele, e pode reduzir o grau em que sua pele encolhe quando você perde peso. Pense sobre ele- se você está desidratado, você pode segurar qualquer lugar de 2 a tanto quanto 7-10 libras de excesso de líquido enquanto que se você está totalmente hidratado, você não terá que o excesso de acúmulo de líquido e sua pele vai ter um tempo muito mais fácil adaptação a sua redução da gordura corporal. A idéia fundamental é que se você quiser que sua pele se adaptar a uma redução no peso corporal você quiser tentar ficar consistência em que o peso do corpo. Os altos e baixos provocados pela retenção de água não faz nada para ajudar e hidratação adequada também é um fator crítico na otimização de elasticidade da pele. Então não se esqueça que a água é na verdade um componente importante para o seu programa de dieta e evitar alimentos ricos em sódio que também podem fazer você reter água.

Passo 5: Seja paciente e aceitar-se

Aprenda a se concentrar no que você tem alcançado e não um que ainda resta a ser feito!

A aceitação é uma coisa difícil para a maioria de nós.Queremos que o corpo de nossos sonhos e depois de trabalhar duro para perder peso pode ser difícil de se olhar no espelho e ver pendurado pele. O problema é que muitas vezes esta mesma percepção pode ser para todos os efeitos um pouco skewered. Os seres humanos são, por natureza, projetado para ser muito seletivo em foco. Se você andar por uma rua movimentada falar com o seu amigo que você pode facilmente seguir a conversa de seu amigo mesmo se é um pouco barulhento, e se você está realmente envolvido na discussão que você pode não perceber que é uma rua noisy. Esta percepção de focagem é parte de como o nosso hardware funciona, mas isso não muda a realidade. Não importa quão grande (ou horrível) a conversa, o fato de que nós deixamos de ser conscientes das buzinas dos carros, as pessoas falando e agitação geral e agitação em torno de nós, não significa que eles deixam de existencia isso só mostra onde o nosso foco é. Da mesma forma, se você trabalhar duro por meses a fio observando o que você come e como você treinar e manter o foco apenas na pele de suspensão que você vê, que a pele se torna a sua realidade. Seus amigos e familiares podem estar dizendo o quão fantástico você olhar, você pode estar usando roupas que você não tenha usado nos últimos anos e você pode ter a energia e uma sensação geral de saúde que você nunca teve antes, mas se o seu foco é apenas no que poderia ser melhor, então você não pode desfrutar da sua accomplishments- e isso é uma tragédia que joga mais e mais para a maioria das pessoas a perder peso hoje .

Os benefícios de saúde de perda de peso e os cosméticos também não são prejudicadas por alguns perdem pele, e você não é menos bonita ou realizado por causa disso. Nossa sociedade mantém-se imagens de indivíduos com (Photoshop) pele perfeita e corpos aparentemente perfeitos e, muitas vezes, não pode deixar de nos comparar com os modelos que não têm nada em comum com os EUA em termos de nossas histórias individuais de fitness. A 19 anos de idade com um pacote de seis não é muito de uma realização passo que um de 50 anos que estava acima do peso e agora está para baixo a seu peso ideal, certamente é. A comparação é muitas vezes o inimigo mortal de paz interior e paz interior é o fundamento da própria paciência que você precisa para continuar a treinar e comer bem, mesmo que você tenha um pouco de pele solta. Eu sei que alguns profissionais campeões de fisiculturismo natural, que estavam muito acima do peso e que falou comigo no início de suas carreiras sobre seus temores de que a pele de suspensão de suas "vidas passadas" tornaria impossível para eles nunca realmente ser competitiva sem intervenção cirúrgica. Em cada caso, ele, de fato, levar anos, mas para olhar para eles hoje você nunca pensaria que eles tinham um problema com pele solta. O mesmo se aplica a alguns dos meus clientes que perdeu 50 a 100 libras e têm pouco na maneira de pendurar pele hoje. No final tudo se resume à simples realidade de que, se não houver algum grau de auto-aceitação e um sentimento de realização para o que você tem feito você é muito menos propensos a manter-se com sua rotina e ver os benefícios a longo prazo. É verdade, há aqueles que são movidos pelo ódio a si mesmo para treinar e fazer dieta, mas no final do dia eu nunca vi alguém com tais motivações nunca realmente apreciam os frutos do seu trabalho. Equilíbrio é e sempre será a chave.

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